骨质增生在饮食起居要注意哪些

    骨质增生是一种我们身体健康的常见疾病，对于骨质增生的预防，我们大家也应该引起关注。杭州江城骨科医院骨科医师介绍说：预防骨质增生患者朋友应多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。预防骨质增生，由于骨质增生与肥胖、脱钙、维生素A和D缺乏有关，因此在饮食起居上要注意以下几点：

　　一、要适当增加户外活动，尽量避免长期卧床休息。

　　二、要进食高钙食品，以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。

　　三、时如果超体重者宜控制饮食，增加活动，减轻体重，以利于减轻关节负重。

　　四、对蛋白质的摄入要有限度，食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出。

　　五、要增加多种维生素的摄入，如维生素A、B1、B6、B12、C和D等。

　　在生活中，我们都需要做好骨质增生的预防工作，给自己的健康增加一个保护圈，希望以上贵阳解放军44医院骨科医师的介绍，能够带你把骨质增生挡在身体之外，如果您还有其他疑问，欢迎随时向我院在线客服进行咨询。