强直性脊柱炎患者应如何进行功能锻炼

强直性脊柱炎患者应如何进行功能锻炼 　　我是一名强直性脊柱炎患者，患病多年，症状反复发作，目前时有疼痛。我从一些病友那里及书上了解到功能锻炼很重要，但对于如何锻炼存在一些疑问，请问医师:强直性脊柱炎患者应如何进行功能锻炼呢   　　患者每日进行的功能锻炼可以维持脊柱的生理弯曲度、防止畸形，保持各个关节的活动功能;保持良好的胸廓活动度，避免呼吸功能的损害;防止或减轻肢体因废用而致的肌肉萎缩并维持骨密度和强度，防止骨质疏松症。所以，功能锻炼和药物治疗同等重要。强直性脊柱炎患者常用的功能锻炼方法有以下一些   　　深呼吸运动:深呼吸运动可以维持胸廓较大的活动度，保持患者良好的呼吸功能。该运动简单易行，并且不受时间、地点的限制。因此强直性脊柱炎患者应坚持每天早晨及睡前常规进行，工休时间也可以随时进行此项运动。运动的体位可以是站位或坐位，也可以是卧位。其要点是深深吸气，直至不能再吸人为止，然后慢慢呼出。还可以在水中做深呼吸运动。方法是将颈部以下浸人水中，头部露出水面，慢慢深吸气。此时吸气的肌肉为了对抗水的阻力必须用力，如此便可锻炼其力量。   　　颈椎运动:头颈部向前、向后、向左、向右转动，以及头部旋转运动，以保持颈椎的正常活动度。应当注意的是.颈部运动动作一定要轻柔，避免突然和剧烈的动作，以免造成对颈椎的伤害。   　　腰椎运动:每天做腰部运动、前屈、后仰、侧弯和左右旋转躯体，使腰部脊柱保持正常的活动度。   　　上肢运动:可做俯卧撑、斜撑、上肢前后舒展运动、扩胸运动及游泳等。   　　下肢运动:为了保持艘关节、膝关节的活动度，防止艘、膝关节的孪缩崎形，应经常进行下蹲等活动。   　　引体向上:双手高举抓单杠悬吊，用自身重址进行牵引;也可以行引体向上.吸气时上.呼气时还原。   　　体育运动:我国的一些传统体育运动，比如八段锦、五禽戏、太拳等，能外练筋骨皮肉，内养梢神气血，伴随有呼吸的调整.可以使人气血流通，关节灵活，有利于强直性脊柱炎的康复。   　　水中运动:对强直性脊柱炎的患者来说，游泳可能是较适合的全身运动。水本身对于关节与肌肉就有放松与按摩的效果，水的浮力能够减少陆上运动中因重力而带来的伤害.由于水给人的阻力.游泳或水中步行对于肌肉耐力与心肺耐力都有很好的训练效果。因此，游泳既有利于四肢运动，又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度。媒式或蛙式游泳对于脊椎的活动是较多的，但如脊椎关节有明显的炎症或已变形时，切记不可过于激烈，以免造成脊推进一步的伤害。本病患者严禁跳水，以免造成脊椎和脊翻损伤。   　　此外，热水浴、矿泉浴等方法，对本病也有一定帮助。跑步有可能加重强直性脊柱炎的症状，尤其是妓关节受累者更不宜提倡，竞技体育也应避免。以上的锻炼方法，病人可以根据自己的实际情况，从中选择一种至几种。持之以恒.必有成效。