强直如何选择合适休闲的运动方式

强直如何选择合适休闲的运动方式 　　我今年32岁，患强直性脊柱炎6年，这么多年来，它一直困扰着我。我在一家学校当老师，很喜欢体育活动请，请问医师：我该知何选择合适休闲的运动方式呢？   　　强直性脊柱炎好发于年轻人，如能坚持适当的休闲运动锻炼方式，维持健康的体能，将有利于疾病的康复和减轻疾病所带来的躯体与心理的创伤。每个人可以据自己的情况，选择合适休闲的运动方式.但要注意:①当强直性脊柱炎只影响到能铭关节及腰椎时，大部分休闲运动都可以进行。但因骨质已较正常人差，加上韧带和肌膜的炎症与钙化.人体在生物力学上比较不耐冲撞，故应避免剧烈冲撞的运动，如足球运动等。②影响到胸椎、颈椎时，一些运动可能对发炎或已变形的脊椎造成太大的应力，如篮球、足球等球类运动或体操、芭蕾舞等;另一些运动可能因长时问维持某一种姿势而使脊椎佩   　　硬更为严重，如骑自行车、跳绳或跑步等，做这些运动时就应该注意‘不要太剧烈或时间太久。③影响到下肢关节或肌触时，很多陆上运动可增加膝关节与躁关节的负荷。④影响到肩部关节时，一些投球或击球的运动会增加其伤害，此时要避免从事这样的活动。   　　大致说来，如只侵犯到能骼关节与脊椎时.慢跑、跳绳、舞蹈、自行车、向上爬楼梯都是合适的;但若症状较严重或侵犯到下肢关节，采用以手操作的脚踏车。进行重量训练时，锻炼肌肉耐力的动作每次可做20-30下，可以连做3次，但注意不要太重。因为强直性脊柱炎患者的负重能力是比较差的。   　　少数有心肺病变的患者，在运动时应降低运动强度，并且请专科医师进行指导。