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预防腰椎病的方法有哪些
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2019-08-27 来源:杭州风湿病医院
事先做好预防的话,疾病其实是可以得到很好的预防的,这一点大家都明白,但是真正落实的没有几个人,大家要做的就是在繁琐的事事当中,留下一些属于自己的时间,去做运动,去锻炼,虽然这样很累,可是对身体健康是很好的交代。下面为大家介绍的就是预防腰椎病的方法有哪些,一起来看看吧。
预防腰椎病的方法有哪些?
一、长期颈、腰椎活动量及负荷过大,姿势不正,随着年龄的增长,造成髓核的水分丢失,弹性明显下降,椎间隙变窄,椎体如不稳,在椎体边缘产生骨刺,导致疼痛,引起腰椎病。内分泌紊乱,对骨的代谢有直接关系,颈、腰椎骨质疏松,韧带及关节囊松弛,颈、腰椎负荷升高,导致颈、腰椎病的产生。体型改变,正常人的椎体,颈、腰椎向前凸,胸、骶椎向后凸,具有4个生理曲度。
二、人体的重力线是通过颈、腰椎间盘的后部而不是通过关节突关节,老年人体胖或长期久坐,低头伏案工作人员易产生颈、腰部疼痛。退行性病改变,随着年龄的增加,脊柱易产生老化(退变),脊柱易出现肥大性脊柱炎,颈、腰椎失稳,老年性驼背畸形等,均可出现颈、腰椎疼痛。
三、注意腰部的保暖;纠正长期弯腰工作的不良姿势和体位;青少年时期尽可能地创造腰部骨质量高峰值,即合理的腰部负荷运动,从而降低成年后期的发病率;行、卧、立时避免腰部动作过于激烈,预防弯腰扭伤;空余时多做些腰部活动,加强腰、腹部肌肉锻炼,可增加腰椎的稳定性,减轻腰椎负荷,保护腰椎间盘。
以上就是预防腰椎病的方法有哪些的相关介绍,希望对大家有帮助。
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