腰椎间盘突出的日常护理及锻炼

腰椎间盘突出是一种很严重的疾病，给患者带来的影响也是非常大的。医师表示，腰椎间盘突出患者一定要及时的接受治疗，否则病情加重造成的危害是难以想象的。而且除了正规的治疗外，日常护理也要注意。请看下文介绍：

腰椎间盘突出的日常护理

1、尽量避免用力弯腰的动作注意劳动姿势，不可以长时间弯腰与过度负重，以免加速椎间盘的病变造成腰间盘突出。这种腰椎间盘突出的日常注意事项比较重要。

2、在进行日常锻炼时弯腰、压腿等动作的幅度不要太大，否则会得不偿失，还会造成腰间盘突出。

3、可以睡硬床。睡硬床可以很效的减少腰间盘突出在身体上承受的压力。这也属于腰椎间盘突出的日常注意事项。

4、腰椎间盘突出的日常注意事项还要保持好的生活习惯，注意腰间保暖不要受寒。

腰椎间盘突出的日常锻炼

1、仰卧位拱桥式背伸肌锻炼(包括三点式、五点式)：病人仰卧于床上，双脚掌、双肘部、后枕部着床，小腿与床垂直用力，使身体其他部分离床拱起像拱桥一样。这就是腰椎间盘突出的护理方法。

2、侧卧位梨状肌舒缩锻炼：病人侧卧于床上，上边的腿抬高，抬腿时应尽量使两腿之间的角度为直角，两腿交替进行。此方法可使下肢的外展肌群和臀部得到锻炼。这些腰椎间盘突出的护理比较常见。

3、直腿抬高锻炼：主要锻炼腘绳肌和股四头肌。病人平卧于床上，双腿交替抬高、放下，反复进行，抬腿时应尽量使下肢与身体成直角。这也属于腰椎间盘突出的护理措施。

4、昂胸：俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，较后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。这就是腰椎间盘突出的护理方法之一。

5、鱼跃：俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。

以上内容为大家介绍了腰椎间盘突出患者的日常护理以及适合的一些锻炼方法，生活中有很多患者患病之后特别怕运动，其实这对恢复是很不利的。适当的活动可以促进腰椎的血液循环，对病情的恢复是有促进作用的，但患者一定要注意循序渐进，切勿伤到自己。