冬季是腰椎间盘突出患者应注意的

一年四季，春晓秋冬，对于腰椎间盘突出患者来说，冬季是患者朋友需要特别注意的季节。因为冬季气温低，天气寒冷，腰椎间盘突出患者在这个季节里要对腰部加强护理和保暖，才能缓解腰椎间盘突出的病情。那么冬季需要患者朋友注意什么呢?

注意保暖，预防感冒

冬季气温较低，天气变幻无常，腰椎间盘突出患者平日要注意防寒保暖，尤其是颈部、腰部、背部的保暖。冬季也是感冒的高发季节，如果出现打喷嚏、咳嗽等症状，会导致腹压增加，继而加大腰椎间盘内的压力或者拉伤背部肌肉，加重腰椎间盘突出。所以，适当地增加衣物、预防感冒对腰椎间盘突出患者来说是必须要注意的。

充足睡眠，适度锻炼

冬季人体阳气闭藏于体内，所以人们更要注意休息，保证充足的睡眠，避免熬夜。同时，避免过度、剧烈的体育运动，减少出汗。否则，人体内储存的阳气会耗散，不但容易加重腰椎间盘突出，而且还会带来其他的健康隐患。

针对自身体质进行科学饮食

在冬季，腰椎间盘突出患者可以根据自身的体质特点，有针对性地食用一些具有补益作用的食物。属于寒性体质的患者，由于平常怕冷、怕吹风，而且经常手脚冰冷，所以更适合食用一些温热性食物，如桂圆、大枣、栗子、羊肉、狗肉等。体质虚弱的患者，如果平常精神不振，说话有气无力，经常腰酸背痛，睡眠质量不高，可以食用一些能够补血的食物，如山药、地瓜、香菇、黑豆、牛肉、鸡肉等。

注意腰部日常保护

由于冬季腰椎间盘突出发生的诱发因素比较多，所以腰椎间盘突出患者要更加注意保护腰部，比如感冒打喷嚏、咳嗽时，将膝盖、髋关节稍微弯一下，可以在一定程度上避免腰椎受伤。生活中要尽量减少弯腰的动作，捡东西时不要直接弯下腰，尽量蹲下捡取;早晨起床时，可通过抬腿、挺腰等放松腰部的动作，侧卧着用胳膊支撑身体起床。如果长时间保持坐姿，在保持正确坐姿的同时，可在腰后放一个靠垫，以保持腰椎的正常生理曲度，减轻腰部肌肉疲劳。

上文详细介绍了冬季是腰椎间盘突出患者需注意的季节，患者朋友要在冬季注意保暖，预防感冒，并要充足睡眠，适度锻炼，还要针对自身体质进行科学饮食，并注意腰部日常保护，注意腰部保暖，这样才能把腰椎间盘突出所带来的烦恼降到较低。