腰椎间盘突脱出患者的注意事项

腰椎间盘突脱出是一种非常普遍的骨科疾病，现代人生活压力大，工作紧张，有的工作者需要坐在电脑前不间断地工作，还有的朋友在电脑前久坐并不是为了工作，而是为了玩。有的人为了工作忘记了休息，有的人为了玩忘记了锻炼，结果都患上了腰椎间盘突脱出。得了腰椎间盘突脱出，应该如何护理呢?

卧床休息：发病后应绝对卧床休息1周左右，一般以硬板床为宜，呈仰卧位，可在腰下垫一个软垫以维持腰椎自然的生理曲度， 这样可促进血液循环，减轻疼痛。1周后可逐渐下床做一些轻微的活动，2周后可根据病情做一些不需要大幅度弯腰的体力活动，3～4周后可恢复正常活动，但不 能干重活或剧烈运动。

做好牵引：科学的牵引可以拉开椎间盘间隙而使膨出的髓核复位。因此，在绝对休息一周后可下床，就地取材，以双手扶住门 框，两脚似着地而非着地，身体自然下垂、放松，每日早晚各1次，每次5～10分钟左右。也可以躺在床上，双手握床头，脚尖尽量朝床尾处移动，每天1～2 次，每次10～20分钟。坚持2周以上，往往可使疼痛缓解。

锻炼腰肌：急性期宜在床上开展五点支撑法锻炼。取仰卧位，以头、两肘、两足为支撑点，向上抬高身体，每次2～5分钟，每日2次。一个月后可做三点支撑锻炼，取仰卧位，以头和双足为支撑点向上抬高身体，每次4～6分钟，每日2次。

生活习惯要注意：在睡觉时患者弯曲髋关节横向侧卧，或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧，枕头要用稍硬一些偏低的。如脖下有空隙，可用卷起的毛巾塞满，这是基本的腰椎间盘突出的注意事项。腰椎间盘突出患者在晨睡醒后突然坐起常会伤了腰部，睡醒后应先在被上将腿屈起做左右倒的体操，然后在用略睡支撑上身起床，这是属于腰间盘突出的护理常识之一。腰椎间盘突出的护理中，要保持正确的姿势坐在椅子上，腰椎间盘突出患者时而进行腰腿部及脚底穴位的按摩。或做一下体操以缓解腰部肌肉的紧张。

上文给朋友们介绍了腰椎间盘突脱出患者的日常注意事项，希望患者朋友可以按照以上方法对自己的身体进行科学的 护理，平时要注意卧床休息，做好牵引，并注意锻炼腰肌，行立坐卧都要注意，提高警惕，加强对腰椎的护理，才对维护健康有帮助。