腰腰椎间盘突出怎样预防

多人都认为腰椎间盘突出这种疾病在患病后不容易治好，其实也不全如此，像有些患者就表示在平时注意预防是可以很好的缓解病情的，下面，小编我就给大家来主要介绍一下怎样预防腰椎间盘突出。

1、要合理用力：在平时生活中，有很多工作都是需要用力的。比如常见的弯腰搬重物、弯腰抱小孩或者不小心扭腰，这些都有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘的。所以，每当我们搬抬重物的时候，一定要蹲下来，将我们的身体向前靠，将重力分担在腿部的肌肉上。

2、避免剧烈运动：如果运动过于剧烈的话，容易导致人的破裂纤维环伤口撕裂，加重腰椎间盘的突出。如果是在腰椎间盘突出的急性期，神经会由于髓核压迫刺激出现水肿和无菌性炎症。所以，腰椎间盘突出的患者，必须要禁止剧烈运动。采取合理的运动方式不仅可以预防腰椎间盘的突出，对轻微腰椎间盘突出患者还是可以起到作用的，大家一定要注意。

3、良好生活习惯：要养成一个好的工作和生活习惯，积做好腰椎间盘突出的预防，起居饮食一定要有规律、避免通宵熬夜，尽量不要在电脑前通宵工作或者玩游戏。除此之外，平时生活中还要多摄取高蛋白及高维生素的食物，多吃一些水果及蔬菜等。

4、加强锻炼：平时生活中哟啊注意结合自己的特点和条件，做一些适当的体育锻炼，长时间坚持下去,可增强体魄，增-加人-体的灵活性、反应性和颈、腰部及人-体各部位肌肉、韧带的耐久性。

以上主要是针对强腰椎间盘突出怎样预防做了一个简单的介绍，相信大家看了之后对这种疾病也有了一定的了解。同时，小编也建议有这种疾病的及时到正规的医院接受治疗，以免耽误病情治疗的较佳时期，较后祝大家身体健康。