腰椎间盘突出需注意的细节问题

大家都知道，在我们日常的生活中，很多坏习惯都会不被人注意到，很多时候稍有疏忽的话，就会可能引起腰部的扭伤，严重就会导致腰椎间盘突出症的复发。那么，腰椎间盘突出症，在平时的生活中需要注意些哪些细节呢?

1、洗漱时正确的姿势应是膝部微屈下蹲，然后在向前弯腰，这样可以在很大程度上减小腰椎间盘所承受的压力。另外，洗脸盆的位置不要放得太低，以免腰椎过度前屈而加重腰部负担。洗漱时卫生间得温度不能太低，地面应用防滑设计，避免滑倒摔伤。水温可稍高一点，有条件得话，洗蒸气浴可促进全身血液循环，促进肌肉、皮肤得新陈代谢，但急性期慎用。

2、洗衣服时盆得位置不要太低，以防腰部过度前屈，洗完后不要立即直腰，应稍微活动一下在直腰，防止腰扭伤。晒衣绳不要太高，以防晒衣服时腰部过度后伸。洗衣服时，较好预备几个盆替换着用，不要弯着腰来回拿衣服、端水，防止腰扭伤，诱发腰椎间盘突出。

3、在厨房干活时，如果厨房用具不合理应适当调整，否则腰部过度前屈或后伸动作都易引起腰扭伤而诱发腰椎间盘突出症。灶台洗碗池。案板的高度以操作时稍稍弯腰较合适。厨房内注意通风，但要避免吹过堂风，使腰部受凉。有慢性鼻炎的患者受到刺激时，容易打喷嚏造成腰椎间盘突出，平时应避免油烟及有害气体的刺激，咳嗽、打喷嚏时较好采用直腰、挺胸、手扶腰部的姿势，这样可以保护腰椎，预防引起腰椎间盘突出。

4、座位高低大小应合适，不要坐小板凳、低沙发，座位的高度应以大腿与上身的角度大于90度为宜。座位一定要牢固，不能晃荡，曾有椅子腿突然断裂摔伤致腰椎间盘突出症的例子。正确坐资应直腰、含胸、拔背，靠背下方较好放一软垫，可帮助保持腰椎的生理曲度。

5、此外，日常生活中容易发生腰椎键盘突出症的家务活劳动还有早晨起床叠被子、搬花盆、拉窗帘、泼水等，应多加注意。

所以，小编要提醒大家，避免或者减少弯腰的次数，如果一旦患上了腰椎间盘突出，在平时生活中，特别是洗漱、洗衣服以及做家务活的时候，一定要养成良好的习惯这样可以保护腰椎。