腰椎间盘突出症患者家中应怎么样运动
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-02-02 来源:杭州风湿病医院
腰间盘突出患者在有了得到身体好了以后就可以回去康复了,但是在家里如何进行康复?下面就来介绍下腰椎间盘突出症患者在家中应如何锻炼。
腰椎间盘突出症患者,在家中进行锻炼时,首先要考虑病情的进展情况如何:属急性期者则不能锻炼,一定要在病情稳定的情况下或处在恢复期时才能进行。
(1)飞燕式腰背肌练功法;患者俯卧位、两下肢伸直,两手向后,使头部、两侧上肢及下肢同时做背伸动作,尽量背伸,反复进行9次。使腰背肌肉及四肢肌肉得到充分的锻炼以增强腰背部力量。
(2)挺腹伸髋练功法:取仰卧位,屈曲髋膝关节,用足跖蹬踩床面,然后挺腹伸髋,反复练习。锻练腹部和腰部肌肉,伸屈髋关节,以强筋壮骨,消除腹部脂肪,加强腰椎的稳定性。
(3)起伏滚动练功法:患者取坐位,两侧髋膝屈曲,两臂环抱双小腿,然后在床面上自动向后仰,借着回旋的惯力再坐起,像不倒翁一样来回滚功,目的是舒展腰背肌,锻炼腹肌。
以上三种功法可单独练也可三种同时练,但应根据本人的病情及体力而行,千万不要盲目进行锻炼。锻炼次数要由少量开始,逐渐增加次数,循序渐进,不能急于求成。骨科医师建议:锻炼之后可用中草药熏洗,熏洗方如下:
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