合适的靠垫预防腰间盘突出
当今社会,由于生活节奏的加快,而且对自己身体的不重视,越来越多的朋友患上了腰椎疾病,小编认为合适的靠垫能很好的预防腰间盘突出?下面听小编分析分析,希望对大家有用处。
正常人体的脊柱共有三个生理弯曲,因生理的需求它们并不生长在一条直线上,胸椎向后凸,颈椎和腰椎向前凸,从侧面看,脊椎犹如两个“S”的连接。由于这个生理特点,腰、背不能置于同一平面。因此,很多人在坐电脑椅时,如果在腰部放上一个靠垫,可以使腰部得到的承托,维持腰椎的前屈生理,均衡腰椎、腰部肌肉的压力,减轻劳损,增加舒适度,预防和改善腰椎不适,对稳定脊柱有好处。医师提醒,选择一个合适的靠垫是可以缓解腰椎不适,甚至对远离腰椎间盘突出有一定的好处。
预防腰椎间盘突出症就一定要选择一个合适靠垫
靠垫不能太薄太软,这样起不到托起腰部的作用,也不要太厚太硬,太厚可能会造成腰椎的过度前屈,而太硬则会硌得人难受。在挑选时可把靠垫试放在腰后,如果垫十分钟后仍然感觉很舒适,则这个厚度是适合的,如果感觉到腰背疲劳甚至疼痛,则说明这个靠垫不合格。再有,本身已患有腰椎间盘突出症和腰椎管狭窄的人,更要注意靠垫的舒适性。
预防腰椎间盘突出症:劳逸结合
对于办公族来说,还有一些细节也是应注意的。不论从事什么工作,只要是坐了45分钟后,都应该起来做一下伸展运动,这样对眼睛、手腕、颈椎、腰椎都有益处;在工作期间,别始终一个姿势,应该隔一会儿就变换一个姿势,不断地调整姿势也能缓解腰部的劳累,正确、合适的坐姿应该使身体得到放松;当需要靠椅背时,应腰部挺直,坐沙发时要尽量靠后坐,让臀部坐在沙发面的底端,背部紧靠沙发背。
通过文章的介绍,相信你对于靠垫预防腰间盘突出也有了一个充分的了解,那么奉劝所有的朋友,在生活中一定要对这个病引起注意。祝您身体健康!
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腰椎间盘突出的症状表现
腰椎间盘突出是一种常见的腰部疾病,通常是……[详细]