穿高跟鞋时注意预防腰椎间盘突出

很多女性喜欢穿高跟鞋，甚至有自己的鞋柜，高跟鞋让女性的高度瞬间增加，还能使人挺胸收腹，精神挺拔，扮靓了许多爱美人士，因此越来越多的女性离不开高跟鞋，甚至习惯了穿高跟鞋。

近日，骨科医师介绍到，女性穿上高跟鞋以后，高度使得人体重心相对提高，为了稳定人体因重心改变而失去的原有平衡，身体的肌肉紧张，尤其是腰背部肌肉就会重新调整，以创造新的平衡状态。穿上高跟鞋后，骨盆的前轻增加，重力线通过骨盆的前方，使腰部为保持平衡而增加负担，随之后伸增强，腰椎小关节囊处于长期紧张状态，相应的肌肉、韧带也处于长期紧张状态而发生劳损，导致腰痛。

那么，腰椎间盘突出症患者穿什么鞋好呢?是不是穿平底鞋较好?医师说：“也不是，鞋跟高度一般以3cm左右较为理想。”

女性一个很特殊的群体，由于生理原因，很容易患上腰椎间盘膨出、腰椎间盘突出、腰痛等疾病。正是这样一个很特殊的群体，所以出现腰痛的几率很高，医师认为在日常生活与工作中，女性要注意对腰部的保健，完全可以远离腰突困扰：

1、做到腰部姿势正确。一个姿势持续时间不宜过长，要少弯腰。尤其是在做家务的时候，应该选择合适的劳动工具及要不时的活动下腰部。注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳。

2、鞋跟的高度一般以3cm左右较为理想。

3、要注意腰部保暖。特别是夜间睡觉时及冬、夏季。

4、日常生理卫生。做好日常生理卫生能很的防止妇科类的疾病，从而降低腰痛病发生的几率。

5、对于产妇要勤洗澡及换洗衣物，同时要注意保暖，夏季仍宜穿长衣裤(薄型布、绸质);忌进生冷食品、包括水果、汽水、饮料，产后2周内更宜注意。

温馨提醒：爱美是女人的天性，注意在爱美的同时也要呵护自己的健康。拥有一个健康的身体才是美丽的基础。