锻炼让你远离腰椎间盘突出

　　我想很多人应该都是知道这个腰椎间盘突出这个病的，那么日常生活中我们需要做什么才能避免这个病呢?千万不要认为自己绝对不会患上这个病，然后就放松警惕，较终自己的身体还是会受到影响的。

　　1、要想不患上该病，每天都要锻炼自己的脊柱，要想健康是绝对不能缺少运动的，而且在很久以前早就有研究表明锻炼是可以预防很多疾病的。因此人们的肌肉、各个关节都需要多锻炼，这样才不会发生病变。

　　2、除了锻炼脊柱，每天还要有身体锻炼，如果长期不锻炼的话，肌肉会受到影响。人们可以在睡觉前脚腰部和臀部一起努力向上抬起，较好太到一个弧度的状态，这样才能有预防该病的效果。

　　3、如果在工作学习中一直处在一个不正确的姿势下，患者就很容易患上这种病。因此患者在日常生活中需要多注意，不要让腰部承受过大的压力，腰背处出现疼痛都是患上该病的初期表现。

　　4、生活中应该尽量减少拿重物的次数，对于刚刚生产过的准妈妈，一定不能抬重物，而且在拿东西的时候较好慢一点，避免闪到腰。

　　5、每天都需要有适量的休息时间，并且还要保证休息的质量，这样才能让肌肉更好的恢复。

　　6、尤其是青少年一定要定期做检查，这样才能更及时的发现问题，并且做好应对的措施。

　　7、过重的体重也会给自己的身体造成影响，因此一定要控制好自己的体重，一但发现体重变重以后，及时的减肥。

　　每天做好适当的工作是一定可以让你拥有一个健康的身体的。