中老年人如何预防腰椎间盘突出

　　年轻时所有人都重视工作，常常忽视了自己的身体情况，到了老年以后身体上的毛病越来越多，很多毛病加在一起也就很难治疗了，因此到了中老年以后为了避免患上腰椎间盘突出，我们需要提前做好预防工作。

　　预防方法一：不论是中老年人还是年轻人，运动都是很重要的，只要在日常生活中做足运动，才能避免一些疾病。人们就一定要在日常的生活中注意多爬山、散步等加强锻炼肌肉和关节，总是只要是身体情况允许的运动都是可以做的，但是一些运动量较大的运动，中老年人较好在家人的陪伴下进行，避免出现突发状况时无人帮助。任何运动都要根据自己的实际情况来规定，体质较差的患者可以从较基础的慢走慢跑相结合开始做。

　　预防方法二：和上面介绍的一点一样，人们在平时要注意控制自己的饮食。平时可以多吃一些增强钙质的食物，比如说骨头汤、鸡蛋等食物都是含有丰富的营养的。中老年人还要注意早晚可以喝奶、每天在一顿饭中加入海产品，因为海产品中也含有大量的钙质。这些通过饮食来补充钙质的方法不仅能够补充人体中所缺失的钙质，还能降低骨头老快的速度，同时能够省下一笔买营养品的前，而且那些营养品未必会起到补充钙质的效果。

　　预防方法三：老年人一定要定期去检查身体，这样发现问题后，能够及时的医院，就不会拖很长时间耽误治疗了。

　　不光是中老年人要预防，年轻人也可以从年轻时重视起来。