腰椎间盘突出护理方法

　　有些患上腰椎间盘突出症的人们觉得这是一个只能通过理疗来治疗的一个疾病，其实并不是他们所认为的这样，该病的治疗期是很漫长的，要想见到效果，必须在接受医院的治疗之后，回家在采用一些简单的锻炼方法，而且必须长期锻炼，这样将两者结合在一起才会起作用。

　　上面说到需要患者做些简单的运动，这些运动确实很简单，因为是需要在我们睡觉的床上完成的。

　　1、首先一个锻炼的方式就是正常仰躺在床上，将手放在臀部以下支撑着身体，把腿部慢慢抬高，慢慢的弯曲膝盖，每次坚持10秒左右，然后放下。患者可以重复多次这个动作，一般为15次左右，患者可以根据自己病症的情况控制好每天的工作量，不宜量大否则会再次让腰椎间盘受损。

　　2、第二种锻炼方法和一种一样，平躺在床上，让自己的腿部弯曲，尽量的胸部，但是要确保背部不能离开床面，这样才能起到锻炼腰部力量的作用，建议大家在锻炼时可以选择一张硬些的床，这样锻炼起来就比较容易。

　　3、第三锻炼时需要患者坐在床上的，首先伸直一条腿，另一条腿部弯曲，然后拉伸自己的伸直的那条腿，交替进行上面的动作。这个动作不仅可以单纯的选择床上也可以选择在板凳上做效果会更好些，锻炼的次数较好多一些。

　　4、较后，患者需要躺在一张硬床上，用四肢支撑起整个身体，让腰部臀部和腿部一起离开床面，如果在做这个动作时出现了疼痛的感觉，那么以后就可以不要在做这个动作了，否则会加重自己的病情。

　　希望通过这些锻炼方法能够让患者的病症变得轻一些。