“怀孕女性”该如何预防腰间盘突出

　　据了解，很多孕妇皆是腰间盘突出俘虏者。医师称，怀孕是一件幸福的事情，但是广大怀孕女性需要小心预防腰间盘突出的危害。

　　“怀孕女性”该如何预防腰间盘突出

　　“怀孕女性”为何容易患腰间盘突出?医师介绍到，怀孕期间，内分泌激素发生改变，孕妇体内的各种韧带比较松弛，为胎儿娩出作准备。此时，腰部关节韧带、筋膜松弛，稳定性减弱。怀孕时子宫内一个受精卵，逐渐发育成为几千克的胎儿，增加了腰椎的负担，而且这种负担持续存在。在此基础上，若有腰肌劳累和扭伤，就很可能发生腰椎间盘突出。在预防腰间盘突出方面，广大孕妇需要从以下几个方面做起：

　　一，休息：充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性，在照顾好自己的同时，可尽量多睡一会。不能搬动较重的物体，减少腰部受伤的机会

该如何预防腰间盘突出        第二，适当控制体重：大多数孕妇体重都有明显的增加，这样，腰椎的负担就会加重，成为腰痛的原因。因此，孕妇想预防腰间盘突出要适当控制体重;

　　第三，保暖：孕妇的体质非常虚弱，容易受凉，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易受风寒侵袭。因此，保暖是适合中国女性的体质的，较好照着做;

　　第四，适当锻炼：腹部及腰骶部的肌肉力量，以增强腰椎的稳定性，因此想预防腰间盘突出在怀孕前要注意锻炼身体。这不但可增强体质和肌肉力量，便于日后分娩，也可减少怀孕时的背疼腰酸。强健的腰背肌及腹肌能够帮助稳定脊柱，防止腰椎间盘突出。怀孕期间，健康的孕妇可进行适当的体育活动。运动方式不宜剧烈，于临产前3个月停止。平时常有背疼腰酸者应特别注意预防腰部受伤或过度劳累。生完宝宝后，较好在产后2周左右开始锻炼。可做仰卧起坐运动和船形运动。

　　以上是怀孕期间预防腰间盘突出的几个要点，希望能够为广大怀孕女性带来一定的帮助。医师提醒广大患者一旦发现相关症状就要积治疗以免造成更大的危害。