怎样从习惯上预防腰椎间盘突出

　　如果人的腰部受到损伤的话，那么引发的疾病也会越来越多，而较常见的就是腰椎突出症，这种病给患者造成了巨大的困扰和痛苦，因此说疾病的平时护理工作一定是不能少的。要知道许多疾病都是由于平时的不良习惯造成的。那么下面就来看看怎样从习惯上来预防该病发生吧。 怎样从习惯上预防腰椎间盘突出   　　一、借助外界的护腰工具   　　对于一些腰部的劳动强度一定要注意控制力度，这样才能减少腰部的受损，同时在运动的时候一定要佩戴一些具有保护作用的宽腰带。这样才能起到预防疾病的作用，不过患者首先要做的就是要有一个良好的生活习性，像在工作的时候或者休息的时候其椅位不能过低也不能过高，想要做好该病的预防，那么就要从平时的习惯做起。这样才能起到预防该病的作用。   　　二、坐立时间不宜长久   　　患者在坐立和工作的时候，其坐的时间不能过于长久。同时还要避免以一种姿势长时间的工作。否则会造成软组织性质的疲劳，对腰部的保养起到不利的一面，还有在剧烈运动的时候，患者要做足准备工作，这样对腰部才能起到保护作用。还有一方面，如果是有条件的患者，那么不妨在座位上进行一些简单的活动，这样也能起到预防作用。   　　三、搬重物的时候   　　在平时的时候要多注意活动和其姿势。像在搬抬一些重物的时候，患者较好是能够屈膝下蹲，尽量的让自己的腰背挺直，这样才能摆脱重物对身体造成的影响，当在扛一些重物的时候，胸要稍微的向前弯。这样迈步的时候才能稳当。在睡觉的时候，尽量的让自己头部保持在中立的位置，避免让身体受凉等等。   　　综上：对于这种病如果不能从根本上得到解决的话，那么病情只会一直困扰着我们，因此说我们要尽力的让自己的病情稳定，然后做好自己的本职护理工作等。