白领族应该怎么预防腰椎间盘突出症？

　　腰椎间盘突出症是白领族的通病，由于工作方式的转变，导致白领一族的需要长时间的面对着电脑进行，而长达数小时的工作在不知不觉中就为本病埋下了隐患，与此同时患者的腰部长时间的不能得到一定的锻炼，更是削弱了其周围部位的肌肉力量，导致病变的严重，下文就针对本病的预防为广大白领支招。

　　一：多强健自身的腰部部位，尤其是对于腰椎间盘突出症的预防来说，百龄人群刻不容缓，现在平均百龄人群的运动时间比较少，且长时间的坐在电脑面前导致肌力比较薄弱，因此注意加强对自身腰部的锻炼比较重要，不要长时间的处于一个固定的姿态中，抽出时间锻炼增强肌肉力量十分重要。

　　第二：合理安排自身的工作时间，这里主要指的就是不能长时间的将腰部固定于一个姿势中，比如在经常性的工作过程中，要进行一定的走动，比如每间隔一个小时起身进行活动，或者转动自身的腰部，注意姿态的改变，这样都可以在一定程度上增强腰部的活动幅度，对于预防起着重要的影响。

白领族应该怎么预防腰椎间盘突出症

　　第三：切记腰背部位不能够受到一定的风寒侵犯，现在夏天很多人都喜欢身穿低腰衣物，将自身的腰部肌肉暴露在外面，加上空调的冷风吹袭，直接的后果就是造成患者的腰背部位的肌肉的血液运行受到一定的限制，从而在一定程度上增加了病情发作的机会，所以一定要对腰部进行防寒保暖。

　　综述：白领一族虽然工作繁忙，但是对腰椎间盘突出症的预防却需要引起重视，为了自身的腰部健康着想，也应要尽量做到上述几点，更好的保护好自己的腰部。那么对此若您还有不懂的地方，欢迎直接联系到我们的医师进行详细的咨询。