腰椎间盘突出症可以做哪些康复操

    杭州江城骨科医院骨科医师介绍：在腰椎间盘突出症患者的恢复期间，是可以做一些简单的腰椎间盘突出康复治疗操，这样有利于加强腰背部肌力，增加腰脊柱的稳定性和腰椎的活动度，对于患者的恢复是有一定益处的。

　　除此之外还有很多需我们做好的，那么腰椎间盘突出症可以做哪些康复操呢？下面一起来看看江城骨科医师的讲解

　　仰卧抬起骨盆：仰卧位双膝屈曲，以足和背部作为支点，向上抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎的曲度。

　　抱膝触胸：仰卧位双膝屈：曲，手抱膝，使其尽可能靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。

　　侧卧位抬腿：侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。

　　船行运动：俯卧位，两肘屈曲，两手交叉放于腰后，双下肢有节奏地用力向后抬起、放下，同时挺胸抬头，重复10～20次。

　　转腰运动：双脚与肩同宽，自然站立位，双上肢肘关节屈曲平伸，借双上肢有节奏地左右运动，带动腰部转动。持续1～2分钟。