怎么预防腰椎间盘突出

　　随着生活方式的改变，腰椎间盘突出的患者越来越多，我们应该重视腰椎间盘突出的预防了，那么我们该如何预防呢？

　　现在越来越多的人被腰椎间盘突出缠上了，因此我们对腰椎间盘突出的关注也越来越多，为了不让自己的身体被腰椎间盘突出缠上，好的方法就是做好预防，那什么方法可以预防腰椎间盘突出呢?相信这也是大家想知道的。下面我们就一起来看看。

　　一、不要吃刺激性食物

　　由于腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激，使神经对外界刺激的敏感性加强，对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感，对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛不利，要尽量避免。

　　二、不要使用爆发力

　　腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤。因此，我们在进行用力之前，腰椎间盘突出的预防方法就是应先活动一下腰部，缓慢用力。

　　三、不可睡软床

　　睡觉的时候姿势不好、枕头过高、床垫过软，均不利于脊柱的生理弯曲度，使腰肌紧张，僵硬，血液循环不畅，不利于腰椎间盘突出康复。所以，我们要睡觉时候的枕头高度和床垫软硬度要适中，腰椎间盘突出的预防方法就是床垫硬度以人睡在上面不会凹陷变形，舒适为宜。

　　以上是我们骨科的专业医院上海西郊骨科医院医师的介绍，希望能帮助广大的朋友们，有效的避免腰椎间盘突出！