腰椎间盘突出保健的方法

腰椎间盘突出在我们的日常生活里已经是非常普遍的现象，这个疾病会给我们的健康带来非常严重的影响。很多的患者会出现身体不舒服的现象，下面，医师特地整理了相关的文章，向大家详细介绍一下腰椎间盘突出保健的方法。

腰椎间盘突出现在是已经深入很多人心的一种骨科疾病，发病率高，且复发率高是腰椎间盘突出困扰很多患者的一个重要因素。很多的腰椎间盘突出患者也患病之后不知道怎么办，也不敢轻易尝试保健方法等。日常生活中腰椎间盘突出要怎么保健。

1.每个患者要根据自身情况和医师的指导选择适合的保健方式，比如，现在适合腰椎间盘突出患者的游泳运动，也是要把握正确的姿势，同时运动量要适量。

2.患者在运动是要遵循循序渐进的原则，避免刚开始时就剧烈运动。

3.现在是温度是渐渐下降，要做好避寒取暖。

日常生活和劳动要保持正确姿势,以避免脊柱和腰椎间盘承受过大压力而突出。例如:不宜弯腰搬起重物,应当先蹲下,用手搬起重物靠身,然后用力蹬起(伸膝),脊柱尽量保持正直;

不宜在双手搬重物情况下,转身(腰椎旋转)把重物交给别人或卸下放在一个地方,应先移动脚步转换方向,然后在不转身情况下处理重物;不宜在长期弯腰下工作,以免腰背肌静态紧张。不宜侧身用一手挽重,应两手平均挽重,或两手同时在胸前持重,脊柱保持正直。

要向患者解释:如只见影像学检查有腰椎间盘膨出,没有压迫神经根,临床也没有相关的神经根症状,不算腰椎间盘突出症。但应注意起居劳动保持正确姿势,以免病变发展。本病在慢性期也不宜进行跑步、足球、篮球等运动,但可进行温水浴,在温水中游泳等。

休息及姿势治疗:①卧位休息法:可仰卧、侧卧、俯卧,也可翻身。该休息法可松弛腰部的肌肉,有利于突出髓核的部分还纳。②过伸位休息法:仰卧,腰下垫肾形硬枕,高8～10cm,过伸位可使椎间隙前方张开,加之后纵韧带可对突出物产生轻微的牵引,均有利于髓核的还纳。

以上主要是针对腰椎间盘突出保健的方法有哪些做了一个简单的介绍，相信大家看了之后也有了一定的了解。同时，小编也建议有这种疾病的及时到正规的医院接受治疗，以免耽误病情治疗的较佳时期，较后祝大家身体健康。