腰椎间盘突出怎么锻炼好

腰椎间盘突出是我们身边的常见病，患上这种病后，患者经常痛疼不安，需要积的进行治疗，而去治疗的同时，生活中还要注意锻炼，这样患者才能尽早康复。那么腰椎间盘突出怎么锻炼好呢？

腰间盘突出比较好的锻炼方法：

（1）腰椎间盘突出的锻炼方法之仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次。

（2）仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。

（3）仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。这是腰椎间盘突出的锻炼方法之一。

此外，大家在平时的工作中要注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。注意饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。

上述就是关于“腰椎间盘突出怎么锻炼好”的详细介绍，大家在了解以后，更要在生活中多做锻炼，争取早日摆脱腰椎间盘突出，健康的生活。