老年人如何预防腰椎间盘突出呢

老年人是腰椎间盘突出的高发人群，这与老年人骨骼退化有一定的关系，那么有没有什么方法加以预防呢?骨病医师说老年人要想预防腰椎间盘突出的发生，那么在日常生活中就要加强锻炼，同时还要在饮食上多加注意，具体内容下面为您详细介绍。

1、老年人发生腰痛的时候要及时治疗，同时还要尽量到正规医院采用正规的推拿、理疗治疗，不要随便找游医，不要自作主张口服止痛药。对社会流行的一些健身方法，不能盲目模仿，以免加重腰痛。

2、老适当的参加运动，如太拳、爬山，散步、门球、游泳等，可以帮助加强关节、肌肉的锻炼，提高关节的运动能力，要是平时爱好运动量较大的球类运动，你们在身体状况允许的情况下可适当参加。

3、饮食的方面应多样化，适当的增加牛奶、海产品等富含钙质的食品，补充体内钙质的丢失，减缓机体的衰老过程。

4、老年人可能要在生活中面临一些繁重的家务劳动，例如做饭、看孩子等，这些家务劳动看似简单但很繁琐，所以老年人要根据自己的情况合理安排，要是有什么困难，感到自己力不从心，切不可勉强。即使是自己力所能及的事情，也不要着急，防止由于突然用力而导致扭伤。

老年人如何预防腰椎间盘突出。

1、老年人的饮食应多样化，可适当增加牛奶、海产品等富含钙质的食品，补充体内钙质的丢失，减缓机体的衰老过程。

2、老年人应经常参加适度的运动，如太拳、爬山，散步、门球、游泳等，加强对关节、肌肉的锻炼，提高关节的运动功能。如果平时爱好运动量较大的球类运动，在身体状况允许的情况下也可适当参加。

3、老年人可能要面临一些更繁重的家务劳动，如做饭、看孩子等，这些工作看起来简单，却很繁琐，应根据自己的实际情况合理安排，如有困难，感到力不从心，千万不要勉强。即使是力所能及的工作，也不能着急，避免因突然用力而造成扭伤。

以上为您介绍的是老年人预防腰椎间盘突出的方法，骨病医师说老年朋友在日常生活中还要多吃一些含钙高的食物，可以加强骨骼的强健，可以的减少腰椎间盘突出的发生，祝愿天下的老年人都能一个幸福的晚年生活。