预防腰椎间盘突出的几种方法
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-02-02 来源:杭州风湿病医院
腰椎病的患有我们在生活中要很好的注意一下,因为疾病的患有本身就是比较的惹人烦恼的,在越来越多的人患腰椎间盘突出,疾病的患有本身就是非常的遭人烦恼的,那么腰椎间盘突出怎样预防呢?
在生活中造成患者患腰椎间盘突出的原因有很多,但是较主要的原因与患者的坐姿有很大的关系。正确的坐姿很重要,负重合宜。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该胸部挺起,腰部平直。尽量当次负重不要太重,在提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。
如果想要避免患腰椎间盘突出,那么在生活中要养成好的饮食习惯,在平时一定要注意饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒;工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动,加强腰背肌锻炼等也是不错的预防手段。
还有就是要适当的参加一些户外活动,不要下班之后就回家躺着。在日常生活中一定要保持良好的生活习惯,多运动。防止腰腿受凉,防止过度劳累。不宜长时间坐着不动,锻炼过程中压腿弯腰的幅度不要太大。仰头看电视时勿使颈部疲劳,较好与眼睛保持同一水平。这些措施不仅可以预防腰椎间盘突出,还可防腰椎间盘突出的复发和病情加重。
以上就是我们为您介绍的颈腰椎病的患有,那么我们的这些对于预防腰椎间盘突出这种疾病有很大的帮助作用,希望您还是要多加的了解一下,在我们的平时不要保持一个动作不活动,腰椎间盘突出患者在患病时较好能够及时接受治疗。
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