老年人预防腰椎间盘突出的方法
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-02-02 来源:杭州风湿病医院
腰椎间盘突出是老年人中比较多发的一种疾病,这对老年人的身体危害是比较大的,给老年人的活动带来不便,但是,老年人对这种病的了解是比较少的,这就需要子女们多了解一下,传达给老年人,下面是老年人预防腰椎间盘突出的一些方法,希望可以帮助大家。
(1)在发生腰痛后应积治疗,尽量到正规医院采用正规的推拿、理疗治疗,不要随便找游医,不要自作主张口服止痛药。对社会流行的一些健身方法,不能盲目模仿,以免加重腰痛。
(2)老年人可能要面临一些更繁重的家务劳动,如做饭、看孩子这些工作看起来简单,却很繁琐,应根据自己的况合理安排,如有困难,感到力不从心,千万不要勉强。即使是力所能及的工作,也不能着急,避免因突然用力而造成扭伤。
(3)老年人应经常参加适度的运动,如太拳、爬山,散步、门球、游泳等,加强对关节、肌肉的锻炼,提高关节的运动能力,如果平时爱好运动量较大的球类运动,在身体状况允许的情况下也可适当参加。
(4)老年人的饮食应多样化,可适当增加牛奶、海产品等富含钙质的食品,补充体内钙质的丢失,减缓机体的衰老过程。
(5)在治疗其他疾病时,应避免长时间使用激素。因为激素类药物促进钙质的丢失,造成骨质疏松。
(6)定期查体,保持乐观向上的人生观,提高生活质量。
对于老年人来说,进行适当的运动是比较方便且容易实现的,老年人一般退休在家,时间也是比较充分的,晨练、散步等都是不错的方法,另外,还要注意不能过度劳累,运动的同时也要注意休息,通过多方面进行预防,才能更。
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