几条预防腰间盘突出的措施

腰间盘突出给患者造成的伤害是巨大的，虽然它是一种具有可怕性、顽固性的疾病，但是它并不是什么不治之症。为了帮助广大的朋友们解决腰间盘突出带来的伤害，下面给大家列举了几条预防腰间盘突出的措施，具体如下：

1、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。

2、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。

3、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲，坚持外敷思华堂舒腰安骨膏调理身体。

4、避寒保暖。

5、腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。

6、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。

7、在此，推荐一套简单易学的腰背肌锻炼操：

(1)仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次。

(2)仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。

(3)仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。

为了您和家人的健康，并且远离腰间盘突出带来的巨大伤害，建议您看看上面的预防措施。虽然上面的措施不能帮助您百分之百的预防腰间盘突出病，但是，它可以在一定程度上预防腰间盘突出病的发生。因此，我们一定要重视腰间盘突出。