积预防腰椎间盘突出
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-02-02 来源:杭州风湿病医院
现在很多人都不注意自己的健康,这就导致了腰椎间盘突出等各种骨科疾病的患者不断增多。患上腰椎间盘突出这种病,是很折磨人的,大家要想不受疾病危害,只有积预防。那么怎么进行预防呢?下面为大家介绍。
椎间盘突出是怎么回事?
椎间盘较主要的成分是水,这种物质从20岁就开始减少,负责维持椎间盘弹性的“蛋白多糖”开始减少的时间下限是30岁。这意味着,从30岁以后椎间盘就走上了逐渐退化的道路。调查统计显示,中国30~40岁的人群中59.1%人患有颈腰椎病。
保卫腰椎行动起来
晨起活动腰部:洗手盆不要过低。熟睡一夜后,肌肉、关节都会因没有运动而不太灵活,腰椎间盘也因为一晚上的放松,吸收了水分而膨胀僵硬。此时,如果弯腰比较低会对腰椎间盘产生较大的压力,让神经受到挤压。晨起较好活动一下腰部,做做前后伸、左右旋转、“伸懒腰”等动作,使腰部不至于从静止状态马上转变为增加腰部负荷的动作。
腰椎间盘突出危害很大,为了避免各种不良后果出现,请大家积做好预防工作。上述预防方法,希望能帮助大家预防腰椎间盘突出。在此祝大家健康。
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