腰椎间盘突出患者保健方法

患上腰椎间盘突出以后，患者除了要去正规医院采取治疗，并积配合医生治疗外，在生活中还应该注意日常保健，这样才能很好的康复。那么腰椎间盘突出患者怎么保健呢？下面为大家做下介绍。

腰椎间盘突出患者保健方法：

①睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时，采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。

②注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好，要加强腰背部的保护。

③白天腰部戴一个腰围（护腰带），有利于腰椎的恢复。

④每天定时站立，缓慢弓背数次。

⑤无论何时，当感到背部劳累时，都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。

⑥如果驼背，在坐位时，应保持膝关节高于髋关节，这样有利于支撑后背，同时足底应能充分接触到地面，否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。

⑦不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势，都要注意随时支撑后背，特别是长时间坐汽车或飞机时。

⑧搬重物时，不要弯腰，而应屈膝，避免身体的过度扭转和猛然用力。

做好日常保健的目的在于更好的恢复健康，这点大家都是知道，所以患者在生活中要做到上述几点，积进行日常保健，争取早日远离腰椎间盘突出的困扰。