腰间盘突出的预防保健有哪些

腰椎间盘突出症这种慢性疾病，朋友们应该要做好对它的预防工作，现在该疾病发病率一直在不断增多，很多被它困扰的患者都哀叹不已，它对患者的生活影响是大的。

腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。首先来看下腰间盘突出的病因。

腰椎间盘的退行性改变是基本因素：髓核的退变主要表现为含水量的降低，并可因失水引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变;纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。

损伤：长期反复的外力造成轻微损害，加重了退变的程度。

椎间盘自身解剖因素的弱点：椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环，修复能力差。在上述因素作用的基础上，某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素，即可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环，造成髓核突出。

遗传因素：腰椎间盘突出症有家族性发病的报道，有色人种本症发病率低。

腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率较高，约占95%。下面就请医师为朋友们介绍一下怎么预防患上腰椎间盘突出。

1、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。2、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。3、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。4、避寒保暖。5、腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。6、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。

通过以上所介绍的内容，大家对于怎么预防患上腰椎间盘突出应该有所了解了吧。希望朋友们可以在了解之后，尽量的做好对该疾病的预防工作。