腰间盘突出症日常应当怎么锻炼
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-02-02 来源:杭州风湿病医院
腰椎间盘突出的患者要睡硬板床,枕头不能过高,过硬,过平,避免腰部剧烈运动,患者可以试试以下的锻炼方法治疗腰间盘突出。
1、悬垂法。利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗,它不仅使腰等部位得到放松,而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。
2、弯腰,转腰锻炼法。它包括前后大弯腰,左右侧弯腰,左右转腰等锻炼,每日早,晚各做1次。按中等速度,稍用力的要求进行,同时要循序渐进。
3、按摩法。以按摩肾俞穴(两侧腰眼)为主,每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。中医认为,肾俞穴属肾经,常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病。
4、保养法。主要是把医生治疗与日常保养有机结合起来,会收到事半功倍之效。注意做到“十不”,即:不久坐,不久站,不负重,不弯腰(急性期),不抱小孩,不穿高跟鞋,不低头,不坐矮板凳,不劳累,不着凉(腰部)。两护,即:护腰(冬季用纸样薄的塑料泡沫料等围腰,保暖并吸潮湿),护背(穿毛背心和棉背心等)。
腰椎间盘突出的治疗方法很多,但是以坚持中医保守治果较好,口服药的药效难以达到病变部位的,效果不好的,伤及内脏,还有一定的毒副作用,不建议口服药物治疗。提取中药精华,直达病灶,方便,治疗率高,并且安全可靠。
以上就是关于腰椎间盘突出的锻炼方法的介绍,希望对您有所帮助,祝您早日康复。
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