腰间盘突出患者怎么锻炼好
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-02-02 来源:杭州风湿病医院
腰椎间盘突出的锻炼有什么方法呢?腰椎间盘突出的锻炼是腰椎间盘突出的治疗并不可少的一部分,那么,腰椎间盘突出的锻炼有什么方法呢?
下面就请医师来为大家介绍下腰椎间盘突出的锻炼,希望对您有所帮助。
(1)腰椎间盘突出的锻炼之抱膝触胸 仰卧位双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,但注意不要将背部弓起离开床面。
(2)侧卧位抬腿 侧卧位,上侧腿可伸直,腰椎间盘突出的锻炼要下侧膝微屈,上侧腿侧抬起,然后慢慢放下,反复数十次。
(3)直腿抬高 仰卧位,将双手压在臀下,慢慢抬起双下肢,膝关节可微屈,然后放下,腰椎间盘突出的锻炼是重复15次。
(4)膝仰卧起坐 仰卧位,双膝屈曲,收腹使躯干抬起,双手触膝。
(5)爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧,腰部放松核发慢慢上沉,重得10次后,腰椎间盘突出的锻炼要一侧下肢伸直,屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。
(6)仰卧抬起骨盆 仰卧位双膝屈曲,以足足和背部作支点,抬起骨盆,然后慢慢落下,反复20次。该动作能矫下骨盆前倾,增加腰椎曲度。
(7)压腿 腰椎间盘突出的锻炼是坐在床面上,一膝微屈,另一下肢伸直,躯干前倾压向伸直的下肢,然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行,下肢放在前面的椅背上。
以上就是腰椎间盘突出的锻炼应该怎么做呢的相关介绍,仅供大家参考,相信大家对于腰椎间盘突出的锻炼已有所了解,希望大家及早去正规的医院接受治疗,若您对腰椎间盘突出的锻炼还有疑问,请咨询在线客服!
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