怎么样预防腰椎间盘突出的发生

腰间盘突出是临床上较为常见的脊柱疾病之一，发病率很高，那么有什么措施有助于预防腰间盘突出？下面来介绍下。

什么措施有助于预防腰间盘突出？

1、运动：生命在于运动，健康在于运动。祖国医学早就认识到体育锻炼在预防上的作用。现代医学证明，运动可以增强心、肺及神经系统的功能，使体魄健壮，精力充沛，延年益寿。运动同样对骨骼肌肉系统也有良好的作用，如肌肉附着处的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增强。

运动改善了骨、关节、韧带的血液循环，增加了代谢过程，使骨骼的有机成分增加，无机成分减少，使骨的强度、韧性增加，延缓骨质的退行性变。强有力的背部肌肉可防止腰背部软组织损伤腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，有助于减轻腰椎负荷。

2、游泳：游泳可以预防颈椎间盘突出的发生，游泳在强健人体背部肌肉的同时，能减轻长时间站、坐对椎间盘造成的压迫和损耗。定期而适度地从事游泳或其他运动，能够保障脊椎间组织的营养供应，从而保持其弹性，提高脊椎抵抗外来冲击的能力，这是关注预防腰间盘突出的患者需要知道的。

3、定期的健康检查：定期进行健康检查，尤其是青少年应注意检查有无先天性或特发性畸形，如特发性脊柱侧弯或椎弓崩裂。如有此类情况在以后易发生腰椎退变而过早出现腰背痛。对于已从事剧烈腰部活动的人，应注意有无发生椎弓根骨折等，如有这种结构上的缺陷，应该加强背部保护，防止反复损伤。

4、正确的姿势：预防腰间盘突出要注意姿势正确，颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，腰间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。