患了腰间盘突出症该怎么锻炼恢复

在治疗腰椎间盘突出的时候一定要做好护理，在日常中也应该多多锻炼，这样也是益于恢复的，那么腰间盘突出怎样锻炼有益于患者恢复健康呢？

一、加强脊柱的锻炼：生命在于运动，健康在于运动。祖国医学早就认识到，体育锻炼在预防上的作用。现代医学证明，运动可以增强心、肺及神经系统的功能，使体魄健壮，精力充沛，延年益寿。运动同样对骨骼肌肉系统，也有良好的作用，如肌肉附着处的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增强。运动改善了骨、关节、韧带的血液循环，增加了代谢过程，使骨骼的有机成分增加，无机成分减少，使骨的强度、韧性增加，延缓骨质的退行性变。强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤，腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，有助于减轻腰椎负荷。

二、家庭生活注意：家务工作应量力而行，避免长时间弯腰和弯腰搬运重物;熨烫衣服时，台面高度要适宜，避免过于弯腰。饮食是生命和健康的重要保证，脾为后天之本，主运化，主肌肉、四肢。饮食不节，脾胃受损，往往会影响人体气血的生成，从而导致气血虚弱、筋骨失养和肌肉萎缩，并可促成疾病的发生。起居亦是人体健康的保证，应起居有时、房事有节，以免损耗肾气、耗精损液，导致肾精亏虚、脑髓失养，而致腰痛病的发生。

三、腰椎间盘突出的预防，要定期地进行健康检查：定期进行健康检查，尤其是青少年应注意检查，有无先天性或特发性畸形，如特发性脊柱侧弯或椎弓崩裂。如有此类情况在以后，易发生腰椎退变，而过早出现腰背痛。对于已从事剧烈腰部活动的人，应注意有无发生椎弓根骨折等，如有这种结构上的缺陷，应该加强背部保护，防止反复损伤。