腰间盘突出的预防要做到哪些

腰椎间盘突出是很多人是知道的，也有很多患者曾经体会过这种疾病的痛苦，对于这种骨科疾病，腰椎间盘突出的症状算得上是比较多的、影响大的疾病之一，其造成的后果是严重的，所以要注意事项有很多，那么预防腰椎间盘突出要注意什么呢？

主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

做好了腰椎间盘突出的预防也就减少了疾病的发病机会，所以平时预防就要保证注意睡硬板床，减少椎间盘承受的压力，对于预防腰椎间盘突出有好处，注意腰间保暖，尽量不要受寒，避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下，加强腰背部的保护，白天腰部戴一个腰围利了腰椎的恢复，平时的饮食上多吃一些含钙量高的食物，注意营养结构合理结合，注意不要做弯腰又用力的动作，避免长久弯腰和过度负重，加重腰椎的损伤，注意保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累，注意锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，注意急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息、不要过于劳累，以免加重疼痛等。这些都是患者要注意的问题，把它们应用到腰椎间盘突出的治疗上，对于治疗的效果又很好的增强了，所以学习了这些预防措施，在以后就可以减少疾病发生，降低疾病发病率，远离腰椎间盘突出的危害了。