腰椎间盘突出需要怎么锻炼

腰椎间盘突出病人需要什么样的锻炼工作呢?众所周知，腰椎间盘突出疾病的发生已经破坏了我们的体质，需要科学的调养。今天我们就一起来了解一下腰椎间盘突出疾病患者的锻炼方法。

腰间盘突出恢复期如何锻炼(1)仰卧抬起骨盆 仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。

(2)抱膝触胸 仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。

(3)侧卧位抬腿 侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。

(4)爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧，腰部放松核发慢慢上沉，重得10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。

(5)直腿抬高 仰卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。

(6)压腿 坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。

(7)膝仰卧起坐 仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。

腰椎间盘突出疾病患者的锻炼方法了就如我们上文所说的那样，大家应该已经了解了。希望我们所提供的方法能够帮助到广大的腰椎间盘突出疾病患者了。