腰椎间盘突出症患者的自我护理方法说明

腰椎间盘突出症病人有哪些常见的自我护理方法呢?腰椎间盘突出症是一种比较常见的骨科疾病。疾病患者受到的伤害也是可想而知。今天我们就一起来了解一下腰椎间盘突出症疾病患者的自我护理方法。

1、昂胸：俯卧，用双手收持床上，先从头部后仰起头，同时收持手慢慢撑起而把向上昂起，较初用力后仰，力度达到腰部为行。平伏歇息，颈椎枕反复五至十次。那就是腰椎间盘凸起的护理方式之一。

2、鱼跃：俯卧，两手放正在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。留意膝部不要弯曲。尽量正在那一姿态下维持一段时间，时间越长越好。

3、动髋：仰卧，先以左腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向左一摆。再做左腿。动做要协调而无力，两腿交替做二十至三十次。那也属于腰椎间盘凸起的护理办法。

通过上文的介绍，大家应该已经了解了腰椎间盘突出症疾病患者的自我护理方法了。大家在疾病发生之前，一定要照顾好自己的身体状况了，远离腰椎间盘突出症疾病了。