腰椎间盘突出症病人要怎么进行科学的锻炼呢

作者：杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间：2015-02-02 来源：杭州风湿病医院

腰椎间盘突出症疾病患者都有什么常见的锻炼方法呢?众所周知，疾病的发生会破坏我们的体质，需要科学的调养工作。而腰椎间盘突出症是一种中老年朋友比较容易患上的骨科疾病，也不例外。下面我们就一起来了解一下腰椎间盘突出症疾病患者的锻炼方法。

腰椎间盘突出症的锻炼方法:一般来讲腰椎间盘突出症分急性期铁和恢复期，在每个时期都有一定的腰椎间盘突出症的锻炼方法，科学的锻炼方法能达到事半功倍的效果，而不科学的锻炼会适得其反，使病情更加严重。在急性期，腰椎间盘突出症病人保持正确的姿势，可明显减轻疼痛症状和稳定病情。在恢复期，进行必要的功能锻炼，有利于病情的康复，并防止腰腿痛症状的复发。

一、急性期腰椎间盘突出症的锻炼方法：

1、卧位腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈，腘窝下垫上要间康治疗仪，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。

2、下床从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸殿，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一仙下肢再移下，手扶庆头站起。

3、起座从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。

4、坐位坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足认错的高度相等，同时把要间康治疗仪放在椅子靠背上。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。