腰椎间盘突出的预防方法有哪些
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-02-02 来源:杭州风湿病医院
腰椎间盘突出疼起来会要人命的,这种疾病的诱因是很多的,腰椎间盘突出的出现跟人们的生活习惯是有很大的关系的,人们要注意腰椎间盘突出的预防方法。下面我们我们就来了解的疾病预防措施有哪些。
睡床要软硬适中,腰椎间盘突出预防要避免睡床过硬或过软,使腰肌得到充分休息;避免腰部 受到风、寒侵袭,避免腰部长时间处于一种姿势,肌力不平衡,造成腰的劳损。
正确用腰,搬抬重物时应先下蹲,用腰时间过长时应改变腰的姿势,多做腰部活动,防止逐渐发生劳损,因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时,腰椎间盘突出预防要应早用药物,避免劳损进一步加剧,而较终引起腰椎退性改变。
腰椎间盘突出预防要避免精神过度紧张,生活要有规律,不可久坐,适当体育锻炼,使肌肉适当松弛,减轻椎间盘的压力。
坚持腰的保健运动,经常进行腰椎各方向的活动,使腰椎始终保持生理应力状态,加强腰肌及腹肌练习,腰肌和腹肌的力量强,可增加腰椎的稳定性,对腰的保护能力加强,防止腰椎发生退行性改变这也是常见的腰椎间盘突出预防方法。
以上的解说相信大家应该了解了预防措施有哪些。腰椎间盘突出患者一定要合理化的饮食,这样对病情才能有好的帮助。患上这种疾病的话要注意及时的诊断治疗,不要忽视疾病的影响。
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