产后应该怎样预防腰间盘突出

腰间盘突出在骨科越来越常见，是骨科一种特别常见的疾病，腰间盘突出的好发人群想必大家有了一定的了解，产后也是腰间盘突出好发的时期，那么产后应该怎样预防腰间盘突出呢?一起来看看吧：

1、加强锻炼 增强腰部肌肉。在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，可以达到一定效果。

2、避免持重，新妈妈刚经历生产，自己不要抬重物，动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。

3、休息很重要。充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性，减少腰部受伤的机会。

4、适当控制体重。大多数产妇产后体重都有明显的增加，过于肥胖的腹部，增加了腰部负荷。当然，身体也不能过于瘦弱。所以，体重适度较好。

5、保暖。怀孕期间受力较重的腰部，更容易受到风寒侵袭，所以要做好保暖。

相信通过以上对产后应该怎样预防腰间盘突出的介绍大家对产后预防腰间盘突出有了很大的认识，所以一定要注意产后的预防，做到万无一失，这样才能当一个健康的妈妈。祝您健康。