腰椎间盘突出症预防五要点

对于腰椎间盘突出症患者而言，积累劳损及外伤是引起腰椎间盘突出较主要的原因。因为如果负重压力过于大的话，纤维环就开始退变并且本身已有的缺陷，也就是髓核就十分有可能会冲破纤维环的固定而膨出、突出。生活中要注意预防，腰椎间盘突出症预防五要点有哪些呢?

1.从地上提重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰，加重腰部负担;拿重物时，身体尽可能靠近物体，使其贴近腹部，同时要掌握平衡，不可用力过猛。在长时间的弯腰后，不可猛然直腰。

2.床铺不宜过分柔软 ，睡眠时应能保持脊柱的生理弯曲。

3.避免精神过度紧张，生活要有规律，不可久坐，适当体育锻炼，有目的地加强腰背肌锻炼，使肌肉强壮有力，形成“肌肉腰围”，减轻椎间盘的负荷。

4.适应四季气候变化，防风寒雨淋，不卧潮湿之地。

5.一旦发生急性腰扭伤 ,应适当休息 ,及时治疗。

以上文章通过具体动作讲述了关于腰椎间盘突出症预防五要点的内容，希望腰突症患者予以重视，积护理及保护自己的腰椎间盘，而平日里多注意这些预防措施，也能避免病症的干扰。