老年朋友该怎样预防腰椎间盘突出

我们都知道，腰椎间盘突出的许多患者都是老年人，这是因为从生理性的变化看，老年人的腰椎更容易受到伤害，所以学习老年人该怎样预防腰椎间盘突出变得尤为重要。

(1)老年人的饮食应科学营养、多样化，可适当增加牛奶、海产品等富含钙质的食品，补充体内钙质的丢失，减缓机体的衰老过程。

(2)要经常参加适度的运动，如太拳、爬山，散步、门球、游泳等，加强对关节、肌肉的锻炼，提高关节的运动能力，但一定要量力而行。

(3)合理安排家务劳动，一般老年人都会从事很多的家务劳动，应根据自己的况合理安排，如有困难，感到力不从心，千万不要勉强。即使是力所能及的工作，也不能着急，避免因突然用力而造成扭伤。

(4)出现腰腿疼痛的时候要多家注意，积治疗，尽量到正规医院采用正规的推拿、理疗治疗，不要随便找游医，不要自作主张口服止痛药。

(5)在治疗其他疾病时，应避免长时间使用激素。因为激素类药物促进钙质的丢失，造成骨质疏松。

(6)老年人定期查体是必须的，保持乐观向上的人生观，提高生活质量。

以上就是关于老年人怎样预防腰椎间盘突出的相关介绍，希望能够得到您的关注与重视，如果选择就医问诊，请一定要选择到正规医院就诊。