腰椎间盘突出的三项预防措施

相信大家对于腰椎间盘突出不再陌生，腰椎间盘突出症的原因有环境潮湿、寒冷。经常处于寒冷或潮湿的环境，都在一定程度上成为诱发腰椎间盘突出症的条件。不注意保暖，受寒与受湿，也是腰椎间盘突出症的原因，寒冷或潮湿可引起小血管收缩、肌肉痉挛，使椎间盘的压力增加，也可能造成退变的椎间盘担裂。下面就来看看腰椎间盘突出的预防有哪些。

腰椎间盘突出的预防有：

1、要注意工作节奏，伏案工作1小时左右就应该起来活动活动，可走一走，也可做做直立位体操，让腰部肌肉收缩舒张，锻炼腰肌的力量，增强对腰椎的保护。这就属于腰椎间盘突出的预防方法。

2、业余时间应适当参加体育锻炼(如游泳，跑步，脊柱保健操等)，防患于未然，两点一线的单调生活方式，让自己的生活丰富多彩、健康向上。有了这些方法也能达到腰椎间盘突出的预防的目的。

3、想做到腰椎间盘突出的预防还要选择合适的桌椅，不要求桌椅多么高档，但一定要适合自己的身体和工作习惯，椅子相对要低一点，桌子高一点，椅子避免用有滑轮的转椅，因为坐在转椅上伏案工作，腰部要付出一定的力量来维持椅子的稳定，更易引起疲劳。

以上文章讲述了关于腰椎间盘突出的三项预防措施，只要做到这些腰椎间盘突出的预防，就可以让此病尽量远离我们的生活，到时就能更健康的工作。所以要想摆脱此病的干扰，就请大家多多学习上述腰椎间盘突出的预防方法。腰椎间盘突出作为骨科疾病里比较常见的一种，会给患者的身体带来不少酸痛。人们如果依旧不重视腰椎间盘突出的预防的话，就可能会使此病轻易走进生活中。因此大家要了解腰椎间盘突出的预防，才能尽量避免此病的发生。