医师指出预防腰椎间盘突出方法?
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-02-02 来源:杭州风湿病医院
腰椎间盘突出症现在越来越普遍,日常生活中很多人都会患腰椎间盘突出,那么我们怎么预防腰椎间盘突出?医师给大家介绍几种预防腰椎间盘突出的方法:
1、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。
2、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。
3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。
4、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。
及时预防是远离疾病的较好方法,腰椎间盘突出也是一样。只要我们在生活中多多注意,适当运动,就可以很好的预防这种疾病的出现。
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