少站多坐能预防腰椎间盘突出吗？

少站多坐能预防腰椎间盘突出吗？虽然预防腰椎间盘突出有很多方法，但是也不能忽视平时生活中的一些细节问题。腰椎起到承上起下的作用。如果腰椎出现了问题，那就会严重影响到正常的生活和工作。为了保证自己正常的生活，我们要保护好腰椎，那怎么做，才能避免腰椎病的发生呢?针对这个问题，我们来看看医师的介绍。

首先腰椎病患者要加强腰背肌功能锻炼。脊柱是一个由骨骼和附着的肌肉等组成的动力器官，腰椎的稳定性有赖于腰背肌的良好功能来呵护，在腰背肌力量减弱以后，腰椎骨性结构及椎间盘所受的应力增加，椎间盘退变加速，容易发生椎间盘突出，发生腰椎不稳。这是护理腰椎病较基本的方法。

其次呢，腰椎病患者平时要少坐多站、多平卧 平卧时腰椎所受应力较小，直腰坐位时腰椎所受应力是站立位时的1.5倍，伏案前倾位(哈腰)时腰椎所受应力是站立位时的2倍左右。腰椎病患者较合适的体育锻炼是游泳。但是不可过量或者剧烈。

在平时的饮食中，宜食清淡饮食。中医认为过咸的食品能伤及肾脏，而肾虚也是导致腰腿痛的一个重要因素。慎食煎炸之品。因这类饮食易导致使秘，使腹压增高，加重腰腿痛症状。(1)海带25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日饮服一次。(2)生韭菜(或根)500g。捣汁温服，每次500ml，每日2次。(3)淡菜300g。烘干研末，与黑芝麻150g炒熟，拌匀，早晚各服一匙。(4)芝麻15g，大米100g。将芝麻用水淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥。每日一剂，供早餐食用。