颈腰椎病的保健方法有哪些呢?
近年来颈腰椎病越来越年轻化,很多办公室工作人员都患有不同症状的颈腰椎病,其危害较大,使患者朋友们痛苦不堪。那么颈腰椎病的保健方法有哪些呢?医师在这里为您介绍几种简单的颈腰椎病的保健方法:
一、耸肩抛臂:于工作原因很多人经常端坐于电脑或办公桌旁,两肩下沉,肩部肌肉处于固定的僵化状态,再加上女性朋友一般气血虚损,风寒湿邪趁虚而入,就会使气血受阻,从而导致肩部肌肉酸痛麻木、上举无力,或关节运动不利等症状。经常耸肩抛臂可使肩部和臂的气血运行通畅,地预防肩周炎和颈椎病。耸肩时,两肩反复上提和下沉,然后做双臂摆动、循环轮臂和上举。
二、伸腰哈欠:如果长期处于一种姿势,处于收缩状态的肌肉群就会出现疲劳,而处于舒张状态的肌肉群则导致血液淤滞,代谢过程中所产生的一些废物不能及时排出,导致肌肉疲劳。此时若伸个懒腰,打个哈欠,就会感到精神许多。打哈欠时通过深呼吸运动,排出肺内多余的残气,吸进更多的新鲜空气,可的改善大脑的血氧浓度,解除疲乏;伸个懒腰则引起部分肌肉的较强收缩,在持续几秒钟的伸腰动作中,很多郁积在肌肉中的血液被逼入心脏,大大增加了血循环的容量。所以,在工作间隙不妨多做些伸腰动作,多做些深呼吸。不仅能解除疲劳,还能预防腰肌劳损、椎间盘突出等症。
三、摇头晃脑:长期伏案工作,颈部一直处于前倾位,会导致颈部肌肉疲劳,容易患颈椎病。工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动,或用空拳轻轻叩击头部,不仅能解除颈部肌肉的疲劳,预防颈椎病的发生,还能改善大脑的血氧供应,健脑提神。
四、捶背搓腰:捶背可以刺激背部皮肤、皮下组织和穴位,通过神经系统和经络传导,增强内分泌和经络系统的功能,增强抗病能力。背部皮下组织还潜伏着许多具有功能的组织,它们很少活动,只有在捶打敲击时,才被赶入血循环,发挥其功能。
以上为大家介绍的就是颈腰椎病的保健方法,希望对您可以有所帮助。如果您想了解更多颈腰椎病的保健方法,欢迎您咨询我们的在线客服,相信医师会根据您的问题给您作出详细的解答。
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