体力劳动如何预防腰椎间盘突出?
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-02-02 来源:杭州风湿病医院
体力劳动者由于腰部肌肉张力较高,腰椎间盘盘内压力较大,因此髓核退变脱水的发生较常人要早,并且纤维环营养较差,加上平素体力劳动中常有腰部不协调运动,故易致腰椎间盘纤维环破裂而产生腰椎间盘突出症。为此,体力劳动者在预防腰椎间盘突出症方面应特别注意以下几点:
(1)工作中注意养成良好的用腰习惯,减少因腰部不协调运动而产生腰椎间盘突出症的机会;
(2) 饮食方面,原则上应保持营养平衡,特别要注意多进食含钙、蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E的食物。
(3) 腰椎间盘突出,“硬”床更健康,睡前暖腰,确保睡眠质量:度放松腰部,使腰椎间盘盘内压力在高质量的睡眠中得到充分的释放,使髓核、纤维环得到较好的营养,延缓退变的发生,进而防止腰椎间盘突出症。
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