怎么预防腰椎骨质增生？

怎么预防腰椎骨质增生？医师指出，腰椎骨质增生是人体的一种保护性的生理反应,如临床症状不明显者不需特殊治疗。但对症状明显者,可根据病情作相应的治疗。

(1)健身运动：腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动,这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的,运动方式有：散步,健身操,太拳,太剑,长跑等。

(2)保健按摩：是一种保健性的自我按摩运动,可采用坐位或站位,用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩,力量由轻而重,直至局部发热,再用双手推拿腰部2~3分钟,以促进腰部的血液循环,缓解肌肉的僵硬和紧张。

(3)保持良好的站立姿势：站立时正确的姿势应是：双膝关节微屈,臀大肌轻度收缩,自然收缩腹肌,腰椎轻度变直,减少腰骶角,增加脊柱支撑力,预防腰椎间盘的损伤。

(4)保持良好的坐位：长期采取坐位工作与学习者,应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠,减轻腰部负担,连续坐位姿势超过1小时者,应起立活动一下腰部,防止腰部的肌肉劳损,小关节移位,椎间盘损伤。

(5)选择良好的睡床：人的一生有1/3的时间是在床上度过的,因此选择一张良好的床是非常重要的。建议睡硬,半硬床,不主张选择软钢丝床,人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变,侧卧时脊柱侧弯,从而增加腰椎骨质增生症的患病机率。

以上就是腰椎病医师介绍的关于腰椎病患者应该如何注意的知识,网健康频道祝你早日康复.