腰椎间盘突出复发要如何预防
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:1970-01-01 来源:杭州风湿病医院
腰椎间盘突出的预防是每位中老年朋友都必须要了解的,人到中年腰椎间盘突出就会变得很频繁,积做好预防是对健康负责也是对工作负责,腰椎间盘突出严重影响我们的生活,一定要及早的治疗。
下面我们来详细的了解一下腰椎间盘突出的预防:
腰椎间盘突出不仅是临床上发病率比较高的一类疾病,而且平时不加以注意很容易复发。
1、饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒。
2、工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动。
3、卧床休息,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。
4、避寒保暖。
5、平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性。
6.仰卧,两腿伸直轮流抬起,动作轻松稍快,以不引起疼痛为度,连做8-10次。
7.仰卧、屈膝、大腿贴腹,两手抱膝、腰背贴床,使腰肌和下背部肌肉放松,然后分开两手,两腿伸直,连做3-5次。
8.仰卧起坐,若起坐动作困难,可用两手扶床协助,坐起后身体不可前屈,连做3-5次。
腰椎间盘突出的预防就为大家介绍这些。温馨提示:患者平时睡觉较好睡硬板床,硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
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