平时劳动时千万不要忘记护腰

随着年龄的增大腰椎间盘即开始逐渐退变，髓核含水量逐渐减少，腰椎间盘的弹性和抗负荷能力也随之减退，在这种情况下，因各种负荷的作用，腰椎间盘易在受力较大处，即纤维环的后部，由里向外产生裂隙，在此基础上，某些因素可引发纤维环的破裂，导致髓核组织突出或脱出，也就是我们常说的腰椎间盘突出。在劳动的时候，特别是人力搬运的时候，经常会伤害到腰椎。那除了弯腰搬重物时要先屈髋、屈膝及尽量避免单手提重物等之外，劳动中还有其他一些保护腰椎的办法。

保护腰椎方法之一：头顶也省力

朝鲜族、苗族等少数民族妇女常采用头顶的方式搬运重物。这一方法可在一定程度上保护腰椎。头顶重物时，由于重物直接置于头顶，腰背肌仅提供保持脊柱直立，使重物压于椎间盘的力量，因此不会造成椎间盘或椎体损伤。

保护腰椎方法之二：借助“巧力”

借助外界提供或自身产生的“巧力”也是保护腰椎的一种措施。例如，利用杠杆原理，在滚动的木杠上推动重物前进;抬举重物时，在关键时刻大喝一声，通过胸、腹腔内压力的迅速增高，使胸、腹部构成“实体”，以传导作用于腰椎的部分重力。这些都是利用“巧力”的方法。

保护腰椎方法之三：推比拉好

在推拉装货小车等搬运物体过程中，宜选择推而尽量避免拉。从生物力学角度来看，拉小车时，主要是脊柱后方的纵向肌群对抗水平牵拉所产生的力矩。而推小车时，则是由腹部的纵向肌群对抗因推力所产生的力矩。由于腹部肌群较椎旁肌群要强大，因此在推小车时腰椎间盘所受的负荷较拉小车时用的力要小。

日常生活和工作中如不加注意的话，那么患腰椎间盘突出的可能性就会很大，我们每个人都有患腰椎间盘突出的可能性，希望大家还是提早预防的。