腰椎间盘突出的锻炼方法如何？

腰椎间盘突出的锻炼方法如何？医师通过多年的临床实践总结出：这是广大患者迫切要了解的问题，今天我们就跟医师一道对这个问题进行阐述。腰椎间盘突出患者在恢复期适宜做的锻炼：

1、仰卧抬起骨盆：仰卧在床上，使双膝屈曲，让两脚和背部作支点，抬起骨盆，再轻轻落下，重复做20次。该动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。

2、抱膝触胸：保持仰卧姿势，使双膝屈曲，双手抱膝使其较大限度的靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。

3、侧卧位抬腿：先做好侧卧的姿势，使上侧腿伸直，下侧腿膝盖微屈，上侧腿慢慢抬起，再慢慢放下，反复数十次。

4、爬行与膝触肘：用两个膝盖和胳膊撑起俯卧，腰部放松，慢慢贴近床面，重复10次以后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节，重复15次。

5、直腿抬高：仰卧时将两只手压在臀部下面，抬起两腿，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。

6、压腿：坐在床面上，使一个膝盖微屈，另一条腿伸直，上身慢慢前倾压向伸直的腿，然后换另一条腿，重复进行。这个动作也可以站着进行，让腿放在前面的椅背上。

腰椎间盘突出的锻炼方法如何？通过上述文章的讲解我们已经熟悉了，这些以锻炼肌力为目的的方法是既经济有的腰椎间盘突出运动技术，关键是要积的接受医生的药物治疗，再加上日常生活的康复锻炼，就能让自己的疾病有个很好的治果。